骨关节炎患者可以进行功能锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动和平衡能力训练等运动以缓解症状。如果症状持续或加剧，应咨询专业医师。
1.功能锻炼
功能锻炼包括低强度有氧运动如步行、游泳及渐进式力量训练，旨在提高关节活动度和肌力。此措施有助于改善血液循环，缓解炎症，增强关节稳定性，从而减轻骨关节炎的症状。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过使用弹力带或哑铃进行针对性的力量练习来增强受影响区域的肌肉。此举可增加关节周围肌肉的支撑力度，减少因软弱而加剧关节负担，对预防与改善骨关节炎有益。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及特定的伸展与稳定动作，如太极拳或瑜伽，在指导下进行以减少风险。这些运动有助于提高身体协调性，降低受伤概率，进而维护关节健康，适合骨关节炎患者。
4.平衡能力训练
平衡能力训练包括使用平衡板或参加太极课程等活动，旨在提高站立时的稳定性。提升平衡能力有助于防止跌倒，减少关节受到额外冲击的风险，对于存在行动不便的骨关节炎患者尤为重要。
骨关节炎患者应避免剧烈运动，以免加重关节损伤。日常生活中还要注意保暖，以免受凉导致病情加重。
1.功能锻炼
功能锻炼包括低强度有氧运动如步行、游泳及渐进式力量训练，旨在提高关节活动度和肌力。此措施有助于改善血液循环，缓解炎症，增强关节稳定性，从而减轻骨关节炎的症状。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过使用弹力带或哑铃进行针对性的力量练习来增强受影响区域的肌肉。此举可增加关节周围肌肉的支撑力度，减少因软弱而加剧关节负担，对预防与改善骨关节炎有益。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及特定的伸展与稳定动作，如太极拳或瑜伽，在指导下进行以减少风险。这些运动有助于提高身体协调性，降低受伤概率，进而维护关节健康，适合骨关节炎患者。
4.平衡能力训练
平衡能力训练包括使用平衡板或参加太极课程等活动，旨在提高站立时的稳定性。提升平衡能力有助于防止跌倒，减少关节受到额外冲击的风险，对于存在行动不便的骨关节炎患者尤为重要。
骨关节炎患者应避免剧烈运动，以免加重关节损伤。日常生活中还要注意保暖，以免受凉导致病情加重。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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