39问医生

怎么运动瘦小腹上的赘肉

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

咨询

单纯靠运动无法定点减掉小腹赘肉，需结合全身减脂与核心训练才可能见效。快走、慢跑等有氧运动每周坚持三次以上，帮助降低整体体脂；平板支撑、仰卧抬腿等动作能增强腹肌力量，改善线条。饮食控制同样重要，减少高糖高油摄入。个体差异明显，效果因人而异，建议循序渐进，避免过度训练引发不适。

66

2026-05-21 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

相关医院 健康问答 医院推荐 适用药品