手腕骨折55天后，可以开始进行关节功能训练、肌力训练、平衡能力训练和柔韧性训练等康复训练。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动范围练习及日常生活活动训练，旨在恢复受伤后受限的手腕关节运动功能。此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩，提高关节灵活性，进而改善患者的功能状态。
2.肌力训练
肌力训练通过渐进增加阻力来增强受损区域周围肌肉的力量，如使用弹力带进行屈伸运动。此举可帮助稳固骨折愈合后的骨骼结构，减少二次伤害风险。
3.平衡能力训练
平衡能力训练涉及一系列稳定身体重心并维持姿态稳定的练习，如单腿站立。提高平衡能力有助于防止因不稳定性导致的摔倒及相关并发症，对促进康复至关重要。
4.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括各种拉伸动作，每日进行以增加关节活动范围。增加柔韧性有利于减少僵硬感，提高生活质量；但应避免过度拉伸以防损伤未完全愈合的骨折部位。
在进行任何康复训练前，应确保骨折已完全愈合，以免影响病情恢复或加重损伤。此外，建议定期复查以评估恢复进度，并根据医嘱调整锻炼计划。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动范围练习及日常生活活动训练，旨在恢复受伤后受限的手腕关节运动功能。此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩，提高关节灵活性，进而改善患者的功能状态。
2.肌力训练
肌力训练通过渐进增加阻力来增强受损区域周围肌肉的力量，如使用弹力带进行屈伸运动。此举可帮助稳固骨折愈合后的骨骼结构，减少二次伤害风险。
3.平衡能力训练
平衡能力训练涉及一系列稳定身体重心并维持姿态稳定的练习，如单腿站立。提高平衡能力有助于防止因不稳定性导致的摔倒及相关并发症，对促进康复至关重要。
4.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括各种拉伸动作，每日进行以增加关节活动范围。增加柔韧性有利于减少僵硬感，提高生活质量；但应避免过度拉伸以防损伤未完全愈合的骨折部位。
在进行任何康复训练前，应确保骨折已完全愈合，以免影响病情恢复或加重损伤。此外，建议定期复查以评估恢复进度，并根据医嘱调整锻炼计划。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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