鹌鹑肉营养丰富，女人适量吃鹌鹑具有补充营养、提高食欲、改善贫血、保护眼睛、保护皮肤等好处。
1、补充营养
鹌鹑肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、卵磷脂、脑磷脂、视黄醇、维生素A、维生素B2等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2、提高食欲
鹌鹑肉味道鲜美，可以刺激味蕾，提高食欲，改善食欲不振的情况。如果女人出现食欲不振的情况，可以适量食用鹌鹑肉，有利于改善食欲不振的情况。
3、改善贫血
鹌鹑肉中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适量食用可以为人体补充所需要的铁元素，具有改善贫血的作用。
4、保护眼睛
鹌鹑肉中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上还可以改善视力，所以女人适量吃鹌鹑肉，可以在一定程度上起到保护眼睛的作用。
5、保护皮肤
鹌鹑肉中含有丰富的维生素E、维生素B2等营养成分，女人适量食用可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。另外，对鹌鹑过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
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