晚上睡前不建议进行剧烈运动。
晚上睡前进行剧烈运动会使机体处于应激状态，此时体内肾上腺皮质激素、去甲肾上腺素等物质分泌增多，这些物质会刺激中枢神经系统，使大脑保持清醒的状态，从而引起失眠。
晚上睡前可以适当进行舒缓的运动，比如慢走、太极等，有助于促进血液循环，提高睡眠质量。
需要注意的是，睡前运动后不宜立即入睡，应待身体平静下来后再休息，以免影响睡眠效果。
晚上睡前进行剧烈运动会使机体处于应激状态，此时体内肾上腺皮质激素、去甲肾上腺素等物质分泌增多，这些物质会刺激中枢神经系统，使大脑保持清醒的状态，从而引起失眠。
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需要注意的是，睡前运动后不宜立即入睡，应待身体平静下来后再休息，以免影响睡眠效果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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