平板支撑锻炼腰部肌肉吗_39问医生

平板支撑锻炼腰部肌肉吗

李欣小儿骨科副主任医师

湖南省人民医院三级甲等

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平板支撑可以锻炼腰部肌肉。平板支撑是一种静态下锻炼腰大肌和腹肌的运动方式，如果合适，钢板支撑对腰椎有好处。因为可以在增强腰椎和背部肌肉功能后保护腰椎本身，平板支撑不仅适用于腰大肌，也适用于背部和腹部肌肉，甚至全身核心肌肉。然而，一切都有限制，如果运动过多或过剧烈，也可能导致腰肌损伤。

2021-09-30 浏览100次

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平板支撑锻炼腰部肌肉吗