天然维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、维持血管完整性、辅助治疗坏血病以及提高免疫力等作用与功能。由于维生素C在体内的代谢周期较长，因此建议在医生指导下补充。
1.抗氧化
天然维生素C具有较强的还原性，能够清除体内的自由基，从而起到抗氧化的作用。适当补充天然维生素C可以对抗氧化应激，延缓衰老，对于预防心血管疾病和癌症也有一定益处。
2.促进铁吸收
天然维生素C能增加食物中三价铁转化为二价铁，使其更容易被身体吸收利用。因此，在补铁的同时摄入富含维C的食物有助于改善缺铁性贫血症状。可以通过食用新鲜水果或果汁来摄取日常所需的维C。
3.维持血管完整性
天然维生素C作为强抗氧化剂，可防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化修饰，进而减少动脉粥样硬化的发生风险。此外，维C还有助于降低血压和改善微循环状态。可通过均衡饮食获取足够的维C以支持心血管健康。
4.辅助治疗坏血病
由于缺乏维生素C导致毛细血管通透性增高、脆性增强而引起的一种全身性疾病。患者会出现牙龈出血、皮肤黏膜下瘀斑等症状。通过口服或者注射方式给予大剂量维生素C进行治疗。
5.提高免疫力
天然维生素C参与机体多种免疫反应过程，如白细胞介素-6的合成等，提高机体抗感染能力。对于易感冒体质者，可通过食补或药补途径提升体内维C含量以增强抵抗力。
需要注意的是，虽然天然维生素C对人体有益，但过量摄入可能导致腹泻、恶心呕吐等不良反应。因此建议在医生指导下使用，特别是对特定病症有特殊需求的人群。
1.抗氧化
天然维生素C具有较强的还原性，能够清除体内的自由基，从而起到抗氧化的作用。适当补充天然维生素C可以对抗氧化应激，延缓衰老，对于预防心血管疾病和癌症也有一定益处。
2.促进铁吸收
天然维生素C能增加食物中三价铁转化为二价铁，使其更容易被身体吸收利用。因此，在补铁的同时摄入富含维C的食物有助于改善缺铁性贫血症状。可以通过食用新鲜水果或果汁来摄取日常所需的维C。
3.维持血管完整性
天然维生素C作为强抗氧化剂，可防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化修饰，进而减少动脉粥样硬化的发生风险。此外，维C还有助于降低血压和改善微循环状态。可通过均衡饮食获取足够的维C以支持心血管健康。
4.辅助治疗坏血病
由于缺乏维生素C导致毛细血管通透性增高、脆性增强而引起的一种全身性疾病。患者会出现牙龈出血、皮肤黏膜下瘀斑等症状。通过口服或者注射方式给予大剂量维生素C进行治疗。
5.提高免疫力
天然维生素C参与机体多种免疫反应过程，如白细胞介素-6的合成等，提高机体抗感染能力。对于易感冒体质者，可通过食补或药补途径提升体内维C含量以增强抵抗力。
需要注意的是，虽然天然维生素C对人体有益，但过量摄入可能导致腹泻、恶心呕吐等不良反应。因此建议在医生指导下使用，特别是对特定病症有特殊需求的人群。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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