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老人缺钙怎么补吃什么

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老人缺钙优先通过饮食补充，必要时在医生指导下使用钙剂。日常可多吃牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼虾连骨食用等富含钙的食物，同时适量晒太阳有助钙吸收。补钙效果因人而异，需结合自身消化吸收情况调整。若饮食难以满足，建议咨询医生评估后再选择合适钙剂，避免盲目补充。关注老人整体营养与适度活动，比单一补钙更重要。