健身后一般需要摄入蛋白质40-60克，但具体摄入量还需要根据健身人群进行判断，如青少年、健身人群、减肥人群、运动量大的人群等。
1、青少年
健身时会消耗大量的热量，并且会导致体内的营养物质流失，而蛋白质是人体所需要的营养物质，适当地补充蛋白质，可以维持机体的正常代谢，还可以促进肌肉的生长发育。所以青少年健身后需要摄入蛋白质40-60克，但如果过量摄入蛋白质，可能会导致体内的蛋白质过剩，容易引起肥胖。
2、健身人群
健身人群如果要补充蛋白质，可以摄入蛋白质含量40克，但需要注意，如果摄入过多，可能会加重肾脏负担，所以需要注意摄入量。
3、减肥人群
减肥人群如果要补充蛋白质，可以摄入蛋白质含量40克，但需要注意，如果摄入过多，可能会导致体内的蛋白质过剩，容易引起肥胖。
4、运动量大的人群
如果平时运动量比较大，会导致体内的脂肪消耗速度比较快，此时摄入蛋白质40克，可以为身体补充所需要的营养，也可以为机体提供能量，对身体有一定的好处。但如果过量摄入蛋白质，可能会导致蛋白质在体内堆积，无法及时消化和吸收，进而出现腹胀、腹痛等不适症状。所以运动量大的人群需要摄入蛋白质60克，以免出现不适症状。
在日常生活中，建议患者在健身后注意休息，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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