瓜子吃多了容易长胖。
瓜子含有丰富的油脂和蛋白质，其热量较高，每100克瓜子约含560千卡热量。若大量食用瓜子，机体摄入的热量大于消耗的热量，多余热量会转化为脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。此外，瓜子还含有一定的碳水化合物，过量摄入可能会导致血糖波动，长期如此可能增加患糖尿病的风险。
如果吃完瓜子后进行了适当的运动锻炼，则有助于促进能量消耗，此时一般不会长胖。
虽然瓜子好吃，但不宜多吃，以免影响身体健康。日常生活中要注意合理膳食，尽量避免暴饮暴食或过度节食等不良饮食习惯。
瓜子含有丰富的油脂和蛋白质，其热量较高，每100克瓜子约含560千卡热量。若大量食用瓜子，机体摄入的热量大于消耗的热量，多余热量会转化为脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。此外，瓜子还含有一定的碳水化合物，过量摄入可能会导致血糖波动，长期如此可能增加患糖尿病的风险。
如果吃完瓜子后进行了适当的运动锻炼，则有助于促进能量消耗，此时一般不会长胖。
虽然瓜子好吃，但不宜多吃，以免影响身体健康。日常生活中要注意合理膳食，尽量避免暴饮暴食或过度节食等不良饮食习惯。
刘泽群
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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