经常晚上失眠，一天大概睡四个小时，可能与不良的睡眠环境、饮食不当、气血不足、心脾两虚、脾胃不和等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、不良的睡眠环境
如果个人长期处于嘈杂的环境下或灯光过亮，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现失眠的现象。可以保持良好的睡眠环境，避免过度嘈杂。同时也要注意室内温湿度适宜，避免过度闷热。
2、饮食不当
如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能也会对个人睡眠造成影响，出现睡眠时间缩短的症状。可以适当调整个人的饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激的食物。也可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。
3、气血不足
如果患者长期不良的情绪或过度熬夜，可能会导致体内气血不足，从而影响到正常的睡眠。可以适当调整个人情绪，也可以多吃一些补气血的食物，如红枣、阿胶等。也可以在医生的指导下服用补中益气丸、人参养荣丸等药物进行治疗。
4、心脾两虚
如果患者长期思虑过度，可能会导致心脾两虚，从而影响到正常的睡眠。可以遵医嘱服用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗。也可以在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行改善。
5、脾胃不和
脾胃不和主要是指胃部功能失调，可能与饮食不当、情志失调等因素有关。患者可能会出现腹胀、腹痛等症状，还可能会出现失眠的情况。建议患者可以在医生的指导下使用香砂六君子汤、参苓白术散等中药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上建议患者注意保持饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
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