中老年人骨质疏松可以吃一些富含钙元素、蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维的食物，也可以在医生的指导下服用药物治疗。
1、钙元素
骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨形成减少，骨吸收增加等原因导致的，中老年人会出现乏力、腰背容易疼痛、骨折等症状。建议中老年人多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，也可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物进行治疗。
2、蛋白质
骨质疏松患者也可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、羊肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于病情的恢复。
3、维生素
骨质疏松的患者也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘。
4、碳水化合物
骨质疏松的患者也可以适当吃一些富含碳水化合物的食物，比如米饭、馒头等，能够补充身体所需要的营养，促进新陈代谢，对于病情的恢复有一定的帮助。
5、膳食纤维
骨质疏松的患者也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘。
除此之外，建议骨质疏松的患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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