通常情况下，建议孕妇每天吃10克左右的坚果。坚果中含有丰富的营养物质，可以为孕妇提供营养，促进胎儿的生长发育。
由于坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质，因此可以为孕妇提供所需的营养。同时，坚果还可以促进胎儿的大脑发育，增强其免疫力。但是坚果的脂肪含量较高，如果过多食用，可能会导致孕妇出现肥胖的情况，还可能会导致胎儿出现过度肥胖的现象，不利于孕妇和胎儿的健康。因此，建议孕妇每天吃10克左右的坚果。
孕妇在怀孕期间还可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，保持营养均衡，有利于促进胎儿的生长发育。同时，还可以适当进行散步、慢跑、游泳等有氧运动，保持心情舒畅，有利于孕妇和胎儿的健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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