失眠怎么办，最近总是睡不着觉_39问医生

失眠怎么办，最近总是睡不着觉多考虑与饮食不当、情志失常、劳逸失调、久病体虚等因素有关;可通过饮食起居、药物、针灸等方法综合调理。原因1、饮食不当晚饭过饱或过食肥甘厚腻不容易消化的食物，导致食积内停于胃，胃中浊气循经上扰心神而影响夜间睡眠;或者睡前服用刺激性的饮品，如浓茶、咖啡等，导致夜间出现失眠;2、情志失常由于情绪的波动影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，日久郁而化火，肝火扰心，导致心神不安而影响睡眠;或者由于情绪的过度焦虑、紧张等，导致心神不安而影响睡眠;3、劳逸失调平时过度劳累或者是久病、大病等，耗伤人体气血导致气血不足，不能濡养心神而影响夜间睡眠;4、久病体虚久病体质虚弱，耗伤人体气血导致气血不足，不能濡养心神而影响夜间睡眠。调理方案1、饮食起居调理睡眠环境安静舒适，温度、湿度适宜，避免噪音干扰。酌情选用具有帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、酸枣仁茶、红枣桂圆八宝粥等;2、药物调理辨证用药，肝火扰心者，选择疏肝解郁、镇心安神的药物，如丹栀逍遥丸等;心脾两虚者，选择补益心脾、养血安神的药物，如归脾丸等;痰火扰心者，选择清化痰热、和中安神的药物，如黄连温胆汤等;3、针灸治疗选择合适的针刺手法针刺神门穴、镇静穴、安眠穴等。

失眠怎么办，最近总是睡不着觉

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