最近总是睡不着不知道可能是饮食不当、精神压力大、睡眠环境不佳、气血不足、脾虚等原因引起的，需要根据引起的原因进行针对性治疗。
1、饮食不当
如果在睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，可能会使中枢神经处于兴奋的状态，从而出现睡不着的现象。建议患者在睡前避免饮用刺激性的饮品，同时还可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、精神压力大
如果长期精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，从而出现上述症状。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。
3、睡眠环境不佳
如果患者睡眠环境不佳，如室内光线过亮、环境嘈杂等，可能会影响睡眠质量，从而出现上述情况。建议患者可以适当调整睡眠环境，保持睡眠环境安静、舒适等。同时，患者也可以适当饮用温热的牛奶，有助于改善睡眠质量。
4、气血不足
气血不足主要是由于先天体质虚弱、饮食不当等因素引起的。患者一般会表现为乏力、头晕、耳鸣等症状，部分患者可能会出现最近总是睡不着的情况。建议患者可以在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
5、脾虚
脾虚主要是由于饮食不当、过度劳累等因素引起的。患者一般会表现为食欲减退、腹胀、大便稀溏等症状，部分患者可能会出现最近总是睡不着的情况。建议患者可以在医生指导下使用参苓白术散、人参健脾丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
在日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致睡眠不足，引起不适症状。若患者不适症状严重，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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