通常情况下，一天只能睡5个小时，白天不困可以通过饮食调理、生活调理、适当运动、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用热牛奶，其中含有丰富的色氨酸，能够提高大脑的血清素，从而改善患者的睡眠质量。同时，患者也可以在日常生活中适量食用富含维生素的食物，如香蕉、苹果等，能够改善大脑神经功能，从而缓解症状。
2、生活调理
患者可以在白天进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，能够促进机体新陈代谢，有助于夜间睡眠。同时，患者也可以在晚上通过泡脚、按摩等方式，促进机体血液循环，从而改善症状。
3、适当运动
如果患者白天工作压力过大，可能会导致晚上精神兴奋，从而出现上述情况。建议患者适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。
4、药物治疗
如果患者长期熬夜，可能会导致睡眠不足，出现困倦、乏力等症状。建议患者可以在医生指导下使用安神补脑液、复方枣仁胶囊等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
5、心理治疗
如果患者长期精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，出现上述情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩的方式来缓解。
如果患者症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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