燃脂心率一般是在60~100次/分，要根据自身的情况来决定。
燃脂心率是指在运动时，心脏的耗氧量增加，为满足身体的需求，通常会加快心跳，一般是在60~100次/分，属于正常的现象。如果心率过高，可能会导致心肌耗氧量增加，容易引起心律失常，从而出现胸闷、气短等不适的症状，如果心率过低，可能会导致头晕、恶心等不适的症状。在运动时要注意控制好运动的时间，不要长时间运动，运动后也要注意适当的休息，可以适当的按摩局部，促进血液循环，以免出现肌肉损伤的情况。
如果在运动时出现了不适的症状，建议及时停止运动，并及时到正规医院的心血管内科就诊，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。在日常生活中要注意合理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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