跟骨骨折术后小腿肌肉萎缩可以通过功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤下肢的功能性活动范围、力量及协调性。例如，在物理治疗师指导下进行屈伸膝关节练习。此方法有助于促进血液循环并提高患处周围软组织对缺血-再灌注损伤的耐受性；同时也能改善神经肌肉控制能力从而防止进一步加重肌肉萎缩现象。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用逐渐增加阻力的方式加强受损下肢肌群的力量和耐力。这可能包括使用弹力带或小型重物进行特定动作如直腿提升。此策略有助于逐步恢复受损区域至正常水平的生理功能；并且由于其低风险特征而非常适合于此类后遗症患者。
3.平衡功能训练
平衡功能训练侧重于提高患侧肢体维持身体稳定时的支撑能力和稳定性。可通过单腿站立、闭眼站立等方式来进行训练。此举可强化核心稳定性、降低跌倒风险，并间接地支持患侧下肢的功能恢复。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过度劳累导致二次伤害。建议定期复查，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤下肢的功能性活动范围、力量及协调性。例如，在物理治疗师指导下进行屈伸膝关节练习。此方法有助于促进血液循环并提高患处周围软组织对缺血-再灌注损伤的耐受性；同时也能改善神经肌肉控制能力从而防止进一步加重肌肉萎缩现象。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用逐渐增加阻力的方式加强受损下肢肌群的力量和耐力。这可能包括使用弹力带或小型重物进行特定动作如直腿提升。此策略有助于逐步恢复受损区域至正常水平的生理功能；并且由于其低风险特征而非常适合于此类后遗症患者。
3.平衡功能训练
平衡功能训练侧重于提高患侧肢体维持身体稳定时的支撑能力和稳定性。可通过单腿站立、闭眼站立等方式来进行训练。此举可强化核心稳定性、降低跌倒风险，并间接地支持患侧下肢的功能恢复。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过度劳累导致二次伤害。建议定期复查，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
