红米黑米小米一起煮粥一般具有补充营养、促进消化、改善便秘、增强体质、辅助保护眼睛等功效。
1、补充营养
红米、黑米、小米都是日常生活中比较常见的食物，三者一起煮粥营养价值比较高，其中红米中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，黑米中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，小米中含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。红米、黑米、小米一起煮粥，适量食用可以为身体补充所需要的营养，提供身体所需要的能量，有利于身体健康。
2、促进消化
红米、黑米、小米中都含有大量的膳食纤维，食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在胃肠道蠕动减慢的情况，可以适当食用红米、黑米、小米一起煮的粥，在一定程度上可以改善消化不良的情况。
3、改善便秘
红米、黑米、小米一起煮粥，含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有改善便秘的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适当食用红米、黑米、小米一起煮的粥，在一定程度上可以改善便秘的情况。
4、增强体质
红米、黑米、小米一起煮粥，含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进骨骼的生长发育，有利于身体健康。
5、辅助保护眼睛
红米、黑米、小米中含有丰富的叶黄素，可以促进视网膜细胞的再生，有利于改善视力，还可以缓解眼睛疲劳。因此，红米、黑米、小米一起煮粥具有辅助保护眼睛的功效。
但患者要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现上述症状，可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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