39问医生

孕妇应该多吃什么坚果

黄威 妇产科 主治医师
南方医科大学珠江医院 三级甲等
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孕妇应该多吃核桃、花生、腰果等坚果,可以补充身体所需要的营养。

1、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质等营养成分,孕妇食用以后可以为身体补充所需要的营养,也可以促进胎儿的大脑发育。但是吃过多以后可能会出现腹胀、腹痛等症状,所以孕妇在食用时要注意用量。

2、花生

花生含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等营养成分,孕妇食用以后可以促进胎儿的正常发育,也可以增强自身的体质。但是花生的脂肪含量比较高,建议孕妇适量食用。

3、腰果

腰果含有大量的维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养成分,孕妇食用以后可以促进胎儿的正常发育,也可以增强自身的体质。但是腰果比较难消化,所以孕妇在食用时要注意食用量。

除此之外,孕妇也可以多吃芝麻、核桃、杏仁等坚果。在日常生活中,孕妇还要适当的进行体育锻炼,比如慢走、打太极拳等,从而促进胃肠道的蠕动,有助于食物的消化和吸收。

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2023-06-25 浏览100
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