不吃晚饭跑步通常会变瘦，但是减肥效果并不明显，而且还容易引起胃部不适。
不吃晚饭跑步通常会使体重减轻，因为不吃晚饭会减少能量的摄入，而跑步属于有氧运动，在跑步的过程中，会消耗体内大量的脂肪以及热量，从而达到减肥的效果。但是不吃晚饭跑步并不能达到减肥的效果，因为跑步属于无氧运动，如果不吃晚饭跑步，可能会导致体内的脂肪无法被消耗，从而使体重增加。
在跑步的过程中，要注意掌握正确的方法，不要穿高跟鞋，因为高跟鞋会增加脚步的负重，从而对身体造成不利的影响。跑步结束后，可以适当地对身体进行拉伸，能够缓解肌肉酸痛的症状。
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