你好，对于跑步减肥的情况，是可以达到减肥的目的的。最好是在进餐后进行跑步的，消耗进餐后过于的热量，避免能量过剩转化为脂肪等，...

李鹏普外科

你好，这个是都可以的，这个两者并没有明确区别，只是健身房可能有明确的时间限制。想要减肥没有什么捷径可言，想要减肥需要管住自己...

孔伟伟皮肤科

这种情况建议饮食清淡适当食用膳食纤维丰富蔬菜水果粗粮，避免高脂肪肥甘高热量食物，可以适当排便健身操游泳等运动锻炼促进减肥。膝...

李振大普外科

运动减肥最科学，增加运动消耗掉摄入的热量，摄热量达到负平衡，自然脂肪就会减少达到减肥的目的。运动需要持之以恒，跑步容易损伤关...

张小磊大内科

如果你需要减肥，建议选择跑步减肥，相对而言效果会更好，一般建议每天跑步三十分钟，一周坚持五天

谭剑锋营养科

你注意节奏，不用奔跑速度太快，保证呼吸节奏不会变粗，跑步减肥你跑时间越长越有效，并不是跑越快越有效

谭剑锋营养科

不建议，主要是鸡蛋一天吃一个就好，你每天吃十几个蛋清，会导致蛋白摄入偏高，其实也会引起你减肥失败

谭剑锋营养科

你好，按照你描述的情况减肥是可以考虑控制饮食配合加强运动的方式来减肥。不同的运动锻炼的地方会有一定的差异。

胡祝枝内科

你考虑是运动强度比较高，建议适当降低强度，保证充足蛋白摄入，比如豆腐，鸡蛋蛋白，肉类等食物

谭剑锋营养科

肥胖是由于，食物过多而消耗过少引起的体内脂肪堆积。可以通过调整饮食，配合运动。

沈祥东中医科