延长时间通常是指提高性生活时间。一般情况下，提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、摩擦阴茎、动静蹲等运动可以辅助提高性生活时间。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，可以促进局部血液循环，从而提高性生活的时间。提肛运动需要长期坚持，一般可以辅助改善早泄的情况。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够增强腹部肌肉的力量，可以辅助提高性生活的时间。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的体育运动，能够提高身体的素质，对身体健康有一定的好处，而且还可以辅助提高性生活的时间。
4、蹲马步
蹲马步可以促进局部血液循环，能够锻炼盆底肌肉，从而提高性生活的质量。在做蹲马步时，要注意掌握正确的方法，以免引起膝盖疼痛。
5、摩擦阴茎
摩擦阴茎可以促进阴茎部位的血液循环，能够提高性生活的质量。在做摩擦阴茎的时候要注意控制好力度，以免导致阴茎部位受到损伤。
6、动静蹲
适当进行骑行、练蹲耕马等运动，有助于提高身体素质，对于提高性生活的时间有一定的帮助。但需要注意，动静蹲的运动量比较大，建议患者根据自身情况适量进行，以免引起不适症状。
除上述运动外，游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，也有助于提高性生活的时间。但需要注意，运动提高性生活的时间有限，如果患者存在早泄的情况，建议及时到医院就诊，可以在医生指导下通过药物治疗、手术治疗等方式进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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