脚从高处跳下后脚后跟疼痛可以尝试冷敷、抗炎镇痛药物、足底筋膜拉伸、跟腱功能锻炼、足部矫形器等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或进一步的医疗干预。
1.冷敷
若患者是因为急性损伤导致的疼痛，则应在48小时内对患处进行间断性冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、缓解肿胀的作用，进而减轻疼痛感。
2.抗炎镇痛药物
如果患者因外伤引起局部软组织受损而出现疼痛的症状时，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解不适。上述药物具有解热、镇痛以及抗风湿的功效，在一定程度上也能够抑制前列腺素的合成，从而达到止痛的效果。
3.足底筋膜拉伸
每天早晨起床前及晚上睡觉前各做一次足底筋膜拉伸练习，每次持续30秒左右。此方法有助于放松紧张的足底筋膜，改善血液循环，长期坚持能有效预防足底筋膜炎的发生。
4.跟腱功能锻炼
针对跟腱的功能锻炼主要包括静力性牵张训练、抗阻训练等，通常需要在专业人士指导下进行。此类锻炼能够增强跟腱的力量和弹性，提高其承受压力的能力，从而减少受伤风险。
5.足部矫形器
足部矫形器通过定制化设计提供物理支撑，可能包括鞋垫、鞋带调整等，需按医生建议定期佩戴。矫形器旨在纠正步态异常，缓解由不正确承压所致的足后跟痛。选择合适型号并遵循指导原则是关键。
除上述措施外，还可尝试按摩疗法以促进血液循环和舒缓肌肉。在治疗过程中，应避免剧烈运动，以免加重足后跟负担，影响恢复进程。
1.冷敷
若患者是因为急性损伤导致的疼痛，则应在48小时内对患处进行间断性冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、缓解肿胀的作用，进而减轻疼痛感。
2.抗炎镇痛药物
如果患者因外伤引起局部软组织受损而出现疼痛的症状时，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解不适。上述药物具有解热、镇痛以及抗风湿的功效，在一定程度上也能够抑制前列腺素的合成，从而达到止痛的效果。
3.足底筋膜拉伸
每天早晨起床前及晚上睡觉前各做一次足底筋膜拉伸练习，每次持续30秒左右。此方法有助于放松紧张的足底筋膜，改善血液循环，长期坚持能有效预防足底筋膜炎的发生。
4.跟腱功能锻炼
针对跟腱的功能锻炼主要包括静力性牵张训练、抗阻训练等，通常需要在专业人士指导下进行。此类锻炼能够增强跟腱的力量和弹性，提高其承受压力的能力，从而减少受伤风险。
5.足部矫形器
足部矫形器通过定制化设计提供物理支撑，可能包括鞋垫、鞋带调整等，需按医生建议定期佩戴。矫形器旨在纠正步态异常，缓解由不正确承压所致的足后跟痛。选择合适型号并遵循指导原则是关键。
除上述措施外，还可尝试按摩疗法以促进血液循环和舒缓肌肉。在治疗过程中，应避免剧烈运动，以免加重足后跟负担，影响恢复进程。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
泮托拉唑钠肠溶胶囊
双氯芬酸钠喷雾剂
布洛芬混悬液
