脚踝骨折后可以采取功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼肌肉力量。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强下肢肌肉力量，如深蹲、腿弯举等。此方法适合在物理治疗师指导下，在患者恢复稳定期时使用。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐渐增加阻力以加强肌肉力量，包括使用弹力带或小重量哑铃。此方法适用于康复后期，应在专业人员监督下进行。
3.平衡功能训练
平衡功能训练旨在提高身体稳定性及预防跌倒，常见练习有单腿站立等。此类训练通常在肌力恢复后纳入康复计划中。
在整个康复过程中，应定期评估患者的进展，并根据需要调整锻炼强度和范围。此外，建议采取均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，促进骨骼健康。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强下肢肌肉力量，如深蹲、腿弯举等。此方法适合在物理治疗师指导下，在患者恢复稳定期时使用。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐渐增加阻力以加强肌肉力量，包括使用弹力带或小重量哑铃。此方法适用于康复后期，应在专业人员监督下进行。
3.平衡功能训练
平衡功能训练旨在提高身体稳定性及预防跌倒，常见练习有单腿站立等。此类训练通常在肌力恢复后纳入康复计划中。
在整个康复过程中，应定期评估患者的进展，并根据需要调整锻炼强度和范围。此外，建议采取均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，促进骨骼健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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