红枣小米桂圆粥具有补血养血、健脾和胃、益气养心、安神助眠、缓解疲劳等功效与作用。由于红枣、桂圆属于食物，若需要长期食用，建议咨询医生以确保安全。
1.补血养血
红枣、桂圆中均含有铁元素等营养物质，能够促进红细胞的生成，从而达到补血的作用。对于贫血或气血不足引起的面色苍白、乏力等症状有一定的改善效果。可以适量食用红枣小米桂圆粥来补充身体所需的铁质。
2.健脾和胃
因为红枣小米桂圆粥中的红枣和小米都具有一定的健脾胃的功效，所以两者搭配在一起煮粥喝，能够起到较好的健脾胃的效果。对于脾胃虚弱所致食欲不振、消化不良等症状也有一定的调理作用。可适当进食上述食物以增强脾胃功能。
3.益气养心
由于小米和桂圆都属于药食同源的食物，其中的小米性甘平，归入脾经和胃经，而桂圆则入心经，因此二者合用时能起到一定的益气养心作用。对于心血不足导致的心悸失眠、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。可通过服用上述粥品来辅助滋养心脏。
4.安神助眠
小米中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是一种抑制神经兴奋性的氨基酸，具有镇静催眠的作用；此外，小米还富含维生素B族，其中的维生素B6也对睡眠有促进作用。上述粥品有助于放松身心，提高睡眠质量。对于存在失眠困扰的人群，可尝试睡前饮用一碗热腾腾的红枣小米桂圆粥。
5.缓解疲劳
红枣小米桂圆粥中的红枣和桂圆都含有一定量的糖分，这些糖分能够为机体提供能量，使人感到精力充沛。适量食用上述粥品可在一定程度上缓解因长时间工作或学习带来的身体疲惫感。建议在午餐或者晚餐时享用此款美食。
需要注意的是，红枣小米桂圆粥虽然营养丰富，但并不适合所有人群。过量摄入可能导致血糖波动，因此糖尿病患者应谨慎食用。另外，对于患有高血脂症的人来说，长期大量摄入可能会加重病情，这类人群也不宜经常食用。
1.补血养血
红枣、桂圆中均含有铁元素等营养物质，能够促进红细胞的生成，从而达到补血的作用。对于贫血或气血不足引起的面色苍白、乏力等症状有一定的改善效果。可以适量食用红枣小米桂圆粥来补充身体所需的铁质。
2.健脾和胃
因为红枣小米桂圆粥中的红枣和小米都具有一定的健脾胃的功效，所以两者搭配在一起煮粥喝，能够起到较好的健脾胃的效果。对于脾胃虚弱所致食欲不振、消化不良等症状也有一定的调理作用。可适当进食上述食物以增强脾胃功能。
3.益气养心
由于小米和桂圆都属于药食同源的食物，其中的小米性甘平，归入脾经和胃经，而桂圆则入心经，因此二者合用时能起到一定的益气养心作用。对于心血不足导致的心悸失眠、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。可通过服用上述粥品来辅助滋养心脏。
4.安神助眠
小米中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是一种抑制神经兴奋性的氨基酸，具有镇静催眠的作用；此外，小米还富含维生素B族，其中的维生素B6也对睡眠有促进作用。上述粥品有助于放松身心，提高睡眠质量。对于存在失眠困扰的人群，可尝试睡前饮用一碗热腾腾的红枣小米桂圆粥。
5.缓解疲劳
红枣小米桂圆粥中的红枣和桂圆都含有一定量的糖分，这些糖分能够为机体提供能量，使人感到精力充沛。适量食用上述粥品可在一定程度上缓解因长时间工作或学习带来的身体疲惫感。建议在午餐或者晚餐时享用此款美食。
需要注意的是，红枣小米桂圆粥虽然营养丰富，但并不适合所有人群。过量摄入可能导致血糖波动，因此糖尿病患者应谨慎食用。另外，对于患有高血脂症的人来说，长期大量摄入可能会加重病情，这类人群也不宜经常食用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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