小孩吃山核桃仁可以起到补脑、健脑、增强记忆力、润肠通便、补充营养的功效与作用。但需要注意的是，由于山核桃仁含有较高的脂肪和能量，所以小孩不宜过量食用。
1.补脑
因为山核桃仁富含不饱和脂肪酸、磷脂等物质，能够促进大脑发育和神经功能恢复。适量食用有助于改善儿童的记忆力和注意力。
2.健脑
山核桃仁中含有的亚油酸、亚麻酸以及多种微量元素如锌、铜等，能提高大脑血流量，促进智力发展。对于生长发育期的孩子来说，经常食用可以增强思维能力并提升学习效率。
3.增强记忆力
山核桃仁中的磷脂对脑神经有良好的保健作用，其中所含的微量元素锌更是大脑发育不可缺少的重要元素，可滋养脑细胞，增强记忆力。适量食用有利于改善儿童的记忆力和注意力。
4.润肠通便
山核桃仁含有丰富的油脂及膳食纤维，这些成分具有润滑肠道的作用，从而达到排便的效果。对于存在便秘困扰的小孩而言，适当进食山核桃仁可帮助缓解症状。
5.补充营养
山核桃仁中含有蛋白质、碳水化合物、维生素E、钙等多种营养素，这些物质是维持身体健康所必需的。孩子通过摄入山核桃仁可以获得全面均衡的营养支持，促进身体发育和成长。
需要注意的是，虽然山核桃仁营养价值高，但因其热量较高，因此不宜过量食用。此外，对山核桃仁过敏者应避免食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
1.补脑
因为山核桃仁富含不饱和脂肪酸、磷脂等物质，能够促进大脑发育和神经功能恢复。适量食用有助于改善儿童的记忆力和注意力。
2.健脑
山核桃仁中含有的亚油酸、亚麻酸以及多种微量元素如锌、铜等，能提高大脑血流量，促进智力发展。对于生长发育期的孩子来说，经常食用可以增强思维能力并提升学习效率。
3.增强记忆力
山核桃仁中的磷脂对脑神经有良好的保健作用，其中所含的微量元素锌更是大脑发育不可缺少的重要元素，可滋养脑细胞，增强记忆力。适量食用有利于改善儿童的记忆力和注意力。
4.润肠通便
山核桃仁含有丰富的油脂及膳食纤维，这些成分具有润滑肠道的作用，从而达到排便的效果。对于存在便秘困扰的小孩而言，适当进食山核桃仁可帮助缓解症状。
5.补充营养
山核桃仁中含有蛋白质、碳水化合物、维生素E、钙等多种营养素，这些物质是维持身体健康所必需的。孩子通过摄入山核桃仁可以获得全面均衡的营养支持，促进身体发育和成长。
需要注意的是，虽然山核桃仁营养价值高，但因其热量较高，因此不宜过量食用。此外，对山核桃仁过敏者应避免食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
