孕妇吃开心果的功效与作用主要是补充营养、润肠通便,其禁忌主要是过量食用。
1、功效与作用
开心果中含有丰富的维生素、叶酸、铁、磷、钾、钙等营养物质,孕妇适量食用可以补充机体所需的营养物质,有利于胎儿的生长发育。开心果中含有丰富的油脂,孕妇适量食用可以润滑肠道,有利于大便的排出。此外,开心果中还含有丰富的维生素E,孕妇适量食用可以促进体内的新陈代谢,有利于皮肤的健康。
2、禁忌
开心果中含有大量的油脂,如果孕妇过量食用,可能会导致体内的油脂含量升高,从而引起肥胖的情况。同时,开心果中还含有大量的蛋白质,如果过量食用,可能会导致胃肠道负担加重,引起腹胀、腹痛等不适症状。因此,建议孕妇适量食用开心果。
建议孕妇在日常生活中注意保持营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、芹菜等。同时,孕妇还可以适当进行体育锻炼,如散步、瑜伽等,有利于提高机体的免疫力。