对眼睛好的鱼肝油有鳕鱼肝油、虹鳟鱼肝油、金枪鱼肝油、三文鱼肝油、沙丁鱼肝油等。需要强调的是，虽然这些食物对眼睛有益，但并不能替代医生的治疗建议。
1.鳕鱼肝油
鳕鱼肝油富含维生素A和D，这两种营养素对于维护眼睛健康至关重要。维生素A有助于预防夜盲症，而维生素D则可以促进钙质吸收，从而支持角膜和晶状体的正常功能。适量摄入鳕鱼肝油可改善视力、增强免疫力并促进骨骼发育。但长期过量摄入可能导致维生素A中毒，因此建议在医生或专业人士指导下使用。
2.虹鳟鱼肝油
虹鳟鱼肝油含有丰富的EPA和DHA等不饱和脂肪酸，这些物质具有抗氧化作用，能够帮助减少自由基对眼睛的损伤，从而起到保护眼睛的作用。EPA和DHA还参与视网膜感光细胞的形成和维持，缺乏这些脂肪酸会导致视力减退。另外，其还有助于降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
3.金枪鱼肝油
金枪鱼肝油中也存在上述提到的有益成分，且含量更为丰富，能为人体提供必要的脂溶性维生素及ω-3脂肪酸。该产品适合用于补充日常饮食中可能缺失的部分营养元素；注意不宜过量食用以避免潜在副作用。
4.三文鱼肝油
三文鱼肝油中含有大量的Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能够减轻眼部炎症反应，缓解干眼症状。Omega-3还可以促进泪液分泌，改善眼球表面湿润度。此外，它还有助于降低血脂水平，预防心血管疾病发生。
5.沙丁鱼肝油
沙丁鱼肝油同样富含Omega-3脂肪酸，这是一种必需脂肪酸，对维持眼睛健康至关重要。它可以减少眼睛发红、肿胀和疼痛等症状。Omega-3还有助于提高黄斑区色素密度，预防老年性黄斑变性。但是，高剂量下可能会引起头痛、恶心呕吐等不良反应。
需要注意的是，虽然上述提及的所有食物都被认为是对眼睛有益的，但在选择任何补充剂之前都应该咨询医生或其他医疗保健专业人员的意见，以确保安全有效地使用。同时还要保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜等，以及富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃、亚麻籽等，以满足身体所需的各种营养素。
1.鳕鱼肝油
鳕鱼肝油富含维生素A和D，这两种营养素对于维护眼睛健康至关重要。维生素A有助于预防夜盲症，而维生素D则可以促进钙质吸收，从而支持角膜和晶状体的正常功能。适量摄入鳕鱼肝油可改善视力、增强免疫力并促进骨骼发育。但长期过量摄入可能导致维生素A中毒，因此建议在医生或专业人士指导下使用。
2.虹鳟鱼肝油
虹鳟鱼肝油含有丰富的EPA和DHA等不饱和脂肪酸，这些物质具有抗氧化作用，能够帮助减少自由基对眼睛的损伤，从而起到保护眼睛的作用。EPA和DHA还参与视网膜感光细胞的形成和维持，缺乏这些脂肪酸会导致视力减退。另外，其还有助于降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
3.金枪鱼肝油
金枪鱼肝油中也存在上述提到的有益成分，且含量更为丰富，能为人体提供必要的脂溶性维生素及ω-3脂肪酸。该产品适合用于补充日常饮食中可能缺失的部分营养元素；注意不宜过量食用以避免潜在副作用。
4.三文鱼肝油
三文鱼肝油中含有大量的Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能够减轻眼部炎症反应，缓解干眼症状。Omega-3还可以促进泪液分泌，改善眼球表面湿润度。此外，它还有助于降低血脂水平，预防心血管疾病发生。
5.沙丁鱼肝油
沙丁鱼肝油同样富含Omega-3脂肪酸，这是一种必需脂肪酸，对维持眼睛健康至关重要。它可以减少眼睛发红、肿胀和疼痛等症状。Omega-3还有助于提高黄斑区色素密度，预防老年性黄斑变性。但是，高剂量下可能会引起头痛、恶心呕吐等不良反应。
需要注意的是，虽然上述提及的所有食物都被认为是对眼睛有益的，但在选择任何补充剂之前都应该咨询医生或其他医疗保健专业人员的意见，以确保安全有效地使用。同时还要保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜等，以及富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃、亚麻籽等，以满足身体所需的各种营养素。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
维生素AD滴剂
辅酶Q10片
铝碳酸镁片
