吃鱼肝油可以预防夜盲症，而日常食用的沙丁鱼、虾、鸡蛋、胡萝卜等食物也对眼睛有益，但需要注意的是，上述提及的食物并不能替代药物进行疾病治疗。
1.鱼肝油
鱼肝油富含维生素A和D，这两种营养素对于维持良好的视力至关重要。摄入足够的维生素A有助于预防夜盲症，而维生素D则可促进钙质吸收，进而支持眼睛健康。适量补充鱼肝油可以改善视觉功能、缓解眼疲劳等现象的发生。
2.沙丁鱼
沙丁鱼中也含有一定量的维生素A，能够辅助提高视紫红质合成酶活性，从而达到保护眼睛的作用。适当食用还可以起到抗氧化的作用，有利于延缓衰老。
3.虾
虾肉中含有丰富的矿物质如锌、硒等，这些物质对维护正常视力有一定作用。经常食用虾可以增强机体免疫力、促进新陈代谢以及维持生殖系统正常运作。
4.鸡蛋
鸡蛋黄中的卵磷脂具有乳化脂肪的作用，能防止胆固醇被肠道吸收，降低血脂水平；此外还含有多种氨基酸及微量元素，它们都是构成眼球内晶状体的重要成分。适当进食鸡蛋可以帮助补充身体所需的蛋白质和其他营养素，有益于眼睛健康。
5.胡萝卜
胡萝卜素是类胡萝卜素的一种，在人体内转化为维生素A，而维生素A是维持正常视觉功能所必需的。通过食用胡萝卜可以为身体提供必要的膳食纤维和抗氧化剂，促进消化道健康并支持免疫系统功能。
建议定期进行眼科检查以监测眼部状况，特别是对于存在干眼症或近视风险的人群。日常生活中注意保持充足的睡眠时间，避免长时间盯着屏幕，有助于减轻眼部不适症状。
1.鱼肝油
鱼肝油富含维生素A和D，这两种营养素对于维持良好的视力至关重要。摄入足够的维生素A有助于预防夜盲症，而维生素D则可促进钙质吸收，进而支持眼睛健康。适量补充鱼肝油可以改善视觉功能、缓解眼疲劳等现象的发生。
2.沙丁鱼
沙丁鱼中也含有一定量的维生素A，能够辅助提高视紫红质合成酶活性，从而达到保护眼睛的作用。适当食用还可以起到抗氧化的作用，有利于延缓衰老。
3.虾
虾肉中含有丰富的矿物质如锌、硒等，这些物质对维护正常视力有一定作用。经常食用虾可以增强机体免疫力、促进新陈代谢以及维持生殖系统正常运作。
4.鸡蛋
鸡蛋黄中的卵磷脂具有乳化脂肪的作用，能防止胆固醇被肠道吸收，降低血脂水平；此外还含有多种氨基酸及微量元素，它们都是构成眼球内晶状体的重要成分。适当进食鸡蛋可以帮助补充身体所需的蛋白质和其他营养素，有益于眼睛健康。
5.胡萝卜
胡萝卜素是类胡萝卜素的一种，在人体内转化为维生素A，而维生素A是维持正常视觉功能所必需的。通过食用胡萝卜可以为身体提供必要的膳食纤维和抗氧化剂，促进消化道健康并支持免疫系统功能。
建议定期进行眼科检查以监测眼部状况，特别是对于存在干眼症或近视风险的人群。日常生活中注意保持充足的睡眠时间，避免长时间盯着屏幕，有助于减轻眼部不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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