一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。
39问医生
每天运动消耗多少卡路里最好
赵军玲
妇科
副主任医师
广西中医学院瑞康医院
三级甲等
咨询
66
2022-04-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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