一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌？_39问医生

一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌？

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌，需要根据个人体质、运动量等因素进行综合判断。一般可能需要1个月甚至更久。

仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，主要是锻炼腹部肌肉，能够增加腹部肌肉的力量，可以辅助改善腹部肥胖的情况。如果患者体质较好，而且运动量比较大，可能会在1个月左右能够练出腹肌。但如果患者体质较差，而且运动量比较小，可能需要2个月甚至更久才能练出腹肌。

患者在做仰卧起坐时，要注意掌握正确的方法，要控制运动量，避免做得过多，以免导致腹部肌肉损伤。另外，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于补充机体所需营养，也可以促进腹肌的增长。如果患者出现腹部不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

2022-03-29 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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