莲子紫米粥具有补中益气、健脾养胃、滋阴润燥、养心安神、固肠止泻等功效和作用。
1.补中益气
补中益气是指该粥具有提高脾胃功能、增强消化吸收能力的作用。
2.健脾养胃
健脾养胃表示该粥能促进食欲、改善胃肠环境，长期食用有助于维护消化系统健康。
3.滋阴润燥
滋阴润燥说明该粥对于缓解口干舌燥、咳嗽痰多等不适症状有一定的辅助效果。
4.养心安神
养心安神表明此粥可平复情绪波动、促进睡眠质量提升。
5.固肠止泻
固肠止泻阐明该粥在一定程度上能够稳定肠道菌群平衡状态，从而达到预防腹泻的目的。
适量摄入莲子紫米粥对身体有益，但不宜过量以避免引起腹胀或增加肾脏负担。对于存在慢性疾病如高血压、糖尿病的人群而言，应谨慎食用以防血糖或血压波动过大。
1.补中益气
补中益气是指该粥具有提高脾胃功能、增强消化吸收能力的作用。
2.健脾养胃
健脾养胃表示该粥能促进食欲、改善胃肠环境，长期食用有助于维护消化系统健康。
3.滋阴润燥
滋阴润燥说明该粥对于缓解口干舌燥、咳嗽痰多等不适症状有一定的辅助效果。
4.养心安神
养心安神表明此粥可平复情绪波动、促进睡眠质量提升。
5.固肠止泻
固肠止泻阐明该粥在一定程度上能够稳定肠道菌群平衡状态，从而达到预防腹泻的目的。
适量摄入莲子紫米粥对身体有益，但不宜过量以避免引起腹胀或增加肾脏负担。对于存在慢性疾病如高血压、糖尿病的人群而言，应谨慎食用以防血糖或血压波动过大。
吴鹏波
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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