39问医生

每天20个仰卧起坐有用吗

每天20个仰卧起坐可能有一定的作用。
仰卧起坐是一种常见的腹肌锻炼方式，每天坚持做20个仰卧起坐能够增加腹部肌肉力量，提高核心稳定性和平衡能力。此外还可以促进血液循环，增强心肺功能。需要注意的是，如果存在腰部疾病或者骨质疏松等问题，则不建议进行此项运动，以免加重病情。
每天20个仰卧起坐通常没有明显效果，因为数量较少而无法刺激到腹部肌肉。
在进行仰卧起坐时，应注意控制动作幅度和频率，避免过度拉伸或压迫脊椎，同时还要注意保持正确的姿势和呼吸节奏，以减少受伤风险并确保锻炼效果。