39问医生

每天20个仰卧起坐有用吗

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
咨询
每天20个仰卧起坐可能有一定的作用。
仰卧起坐是一种常见的腹肌锻炼方式,每天坚持做20个仰卧起坐能够增加腹部肌肉力量,提高核心稳定性和平衡能力。此外还可以促进血液循环,增强心肺功能。需要注意的是,如果存在腰部疾病或者骨质疏松等问题,则不建议进行此项运动,以免加重病情。
每天20个仰卧起坐通常没有明显效果,因为数量较少而无法刺激到腹部肌肉。
在进行仰卧起坐时,应注意控制动作幅度和频率,避免过度拉伸或压迫脊椎,同时还要注意保持正确的姿势和呼吸节奏,以减少受伤风险并确保锻炼效果。
66
2024-02-26 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品