黑米和红米煮粥的好处有补充营养、补血活血、健脾暖胃等。
1、补充营养
黑米和红米属于日常生活中比较常见的食物，含有较多的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。适量食用黑米和红米煮的粥，可以补充身体所需的营养，避免出现营养不良的情况。
2、补血活血
黑米和红米中的铁元素含量比较高，适量食用黑米和红米煮的粥，可以起到补血活血的作用，有效预防缺铁性贫血。
3、健脾暖胃
黑米和红米中含有较多的膳食纤维素，适量食用可以促进胃肠道蠕动，起到健脾暖胃的作用。
除此之外，还有改善消化不良、促进新陈代谢等好处，但是要避免过量食用，以免加重胃肠道的负担。
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