每天慢跑30分钟可以降血压吗_39问医生

每天慢跑30分钟可以降血压吗

郭潇繁心血管内科主任医师

中国医科大学附属第一医院三级甲等

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每天慢跑30分钟一般可以降血压。对于高血压患者，每天慢跑30分钟可以在一定程度上降低血压。慢跑作为一种有氧运动，可以改善血液循环，增强患者体质，从而达到降低血压的效果。在临床实践中，慢跑常被用作降低血压的辅助手段，效果明显。适度运动有利于降低血压。原理是在出汗过程中，适当的出汗会带走血液中的一部分水分，导致总血容量一定程度的减少，从而降低血压。因此，在血压管理中，有明确的锻炼建议。例如，建议高血压患者在日常生活中进行中等强度的运动。运动时间应为，小于每次30分钟，每周锻炼4至5次，运动强度可以达到出汗的程度。建议患者若感觉身体严重不适，就及时去医院就医。

2022-09-01 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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