睡前做体操、游泳、拉单杠等拉伸运动有助于长高。
1、体操，包括体操和健美操，都是很好的全身拉伸运动。2、游泳，游泳也是一种全身拉伸运动，可以帮助身体拉伸四肢，提高肺活量，从而提高肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。3、拉单杠。拉单杠有助于长高，因为拉单杠可以充分拉伸身体，加速血液循环，促进新陈代谢。对于处于生长发育期的青少年，可以促进骨骼的生长，是一种很好的有助于长高的运动方式。
饮食合理，不挑食，不偏食，多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、纯牛奶、鱼虾、豆类等食物，补充维生素、蛋白质和各种营养素，有利于健康发育成长。
1、体操，包括体操和健美操，都是很好的全身拉伸运动。2、游泳，游泳也是一种全身拉伸运动，可以帮助身体拉伸四肢，提高肺活量，从而提高肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。3、拉单杠。拉单杠有助于长高，因为拉单杠可以充分拉伸身体，加速血液循环，促进新陈代谢。对于处于生长发育期的青少年，可以促进骨骼的生长，是一种很好的有助于长高的运动方式。
饮食合理，不挑食，不偏食，多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、纯牛奶、鱼虾、豆类等食物，补充维生素、蛋白质和各种营养素，有利于健康发育成长。
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