运动性疲劳恢复的生物化学机制可以通过营养补充、肌肉放松训练、针灸疗法和中药调理等治疗措施来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.营养补充
通过口服或静脉注射方式提供必要的营养物质，如碳水化合物、蛋白质和电解质，以支持身体恢复。营养素有助于修复受损组织并提高能量储备，对缓解运动引起的代谢紊乱有积极影响。
2.肌肉放松训练
采用渐进式拉伸及松弛技巧，在专业人员指导下进行针对性练习，通常在运动后进行。此方法旨在促进血液循环，减少肌肉紧张，辅助从疲劳状态中恢复过来。
3.针灸疗法
由受训中医师执行一系列针刺操作，在特定穴位上插入细针；可能需要数次会诊才能完成整个过程。传统中医学认为，针灸能够调节气血流通、平抑脏腑功能亢进，并且具有镇静作用，从而改善因剧烈活动造成的不适感。
4.中药调理
依据体质差异和个人需求配方调配草药汤剂，并指导其正确服用方法。中药可内服外敷，根据不同病情特点选择相应方剂进行调治，既考虑了个体差异也兼顾整体平衡原则。
在进行体育锻炼时，应注意适量增加运动强度和时间，以逐步适应机体负荷，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于促进身体恢复。
1.营养补充
通过口服或静脉注射方式提供必要的营养物质，如碳水化合物、蛋白质和电解质，以支持身体恢复。营养素有助于修复受损组织并提高能量储备，对缓解运动引起的代谢紊乱有积极影响。
2.肌肉放松训练
采用渐进式拉伸及松弛技巧，在专业人员指导下进行针对性练习，通常在运动后进行。此方法旨在促进血液循环，减少肌肉紧张，辅助从疲劳状态中恢复过来。
3.针灸疗法
由受训中医师执行一系列针刺操作，在特定穴位上插入细针；可能需要数次会诊才能完成整个过程。传统中医学认为，针灸能够调节气血流通、平抑脏腑功能亢进，并且具有镇静作用，从而改善因剧烈活动造成的不适感。
4.中药调理
依据体质差异和个人需求配方调配草药汤剂，并指导其正确服用方法。中药可内服外敷，根据不同病情特点选择相应方剂进行调治，既考虑了个体差异也兼顾整体平衡原则。
在进行体育锻炼时，应注意适量增加运动强度和时间，以逐步适应机体负荷，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于促进身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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