通常情况下，髌骨软化症可以通过适当运动、按摩、针灸等方式进行锻炼。
1、适当运动
髌骨软化症是指髌骨软骨有不同程度的退行性变，患者可能会出现关节软骨损伤、疼痛、肿胀等不适症状。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于促进局部血液循环，可以在一定程度上缓解病情。
2、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，有利于改善髌骨软骨的血液循环。同时，也可以在一定程度上缓解疼痛症状。
3、针灸
除了上述措施外，患者还可以在医生指导下通过针灸膝盖外侧、内侧等部位，有助于疏通经络，促进气血循环，对病情的恢复有一定的帮助作用。
除此之外，还可以通过保持充足睡眠、保持良好的姿势等方式进行锻炼。同时，建议患者需要及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。
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