骨性关节炎患者可以进行功能锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动和平衡能力训练等运动以改善症状。如果症状持续或加剧，应咨询专业医疗人员。
1.功能锻炼
功能锻炼包括低强度有氧运动如步行、游泳及渐进式力量训练，旨在提高关节灵活性和耐力。此措施有助于改善血液循环，减少关节僵硬，缓解骨性关节炎引起的疼痛和不适感。
2.肌肉强化训练
针对下肢肌群的抗阻训练如负重深蹲、弹力绳外展可增强股四头肌、臀大肌和腘绳肌的力量。强壮的腿部肌肉能提供更好的支撑作用，减轻膝关节负担，预防因软弱无力导致的跌倒风险增加。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及特定的伸展活动如太极拳、瑜伽，以及平衡练习如单腿站立，以增强关节稳定性和柔韧性。这些措施有助于维持关节正常范围并减少变形，从而缓解由骨性关节炎引起的行动不便。
4.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡垫、泡沫滚筒等工具来提高患者的身体协调性和稳定性。良好的平衡能力能够降低摔倒的风险，对于存在行走困难或容易跌倒的骨性关节炎患者尤为重要。
骨性关节炎患者应避免剧烈运动，以免加重关节损伤，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。
1.功能锻炼
功能锻炼包括低强度有氧运动如步行、游泳及渐进式力量训练，旨在提高关节灵活性和耐力。此措施有助于改善血液循环，减少关节僵硬，缓解骨性关节炎引起的疼痛和不适感。
2.肌肉强化训练
针对下肢肌群的抗阻训练如负重深蹲、弹力绳外展可增强股四头肌、臀大肌和腘绳肌的力量。强壮的腿部肌肉能提供更好的支撑作用，减轻膝关节负担，预防因软弱无力导致的跌倒风险增加。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及特定的伸展活动如太极拳、瑜伽，以及平衡练习如单腿站立，以增强关节稳定性和柔韧性。这些措施有助于维持关节正常范围并减少变形，从而缓解由骨性关节炎引起的行动不便。
4.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡垫、泡沫滚筒等工具来提高患者的身体协调性和稳定性。良好的平衡能力能够降低摔倒的风险，对于存在行走困难或容易跌倒的骨性关节炎患者尤为重要。
骨性关节炎患者应避免剧烈运动，以免加重关节损伤，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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