长期便秘可能引发肠道对毒素的吸收，对健康构成潜在威胁。
为此，我们提出以下几点建议：日常生活中保持充足的水分摄入，选择清淡饮食，限制辛辣、油腻食物的摄取，增加新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物如全谷类在饮食中的比例。适量饮用酸奶有助于改善肠道环境。减少久坐，坚持适度运动，并每日进行轻微的腹部按摩，以助力顺畅排便。这样做的目的是通过调整生活习惯，优化饮食结构来预防和缓解便秘问题，维护身体健康。
为此，我们提出以下几点建议：日常生活中保持充足的水分摄入，选择清淡饮食，限制辛辣、油腻食物的摄取，增加新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物如全谷类在饮食中的比例。适量饮用酸奶有助于改善肠道环境。减少久坐，坚持适度运动，并每日进行轻微的腹部按摩，以助力顺畅排便。这样做的目的是通过调整生活习惯，优化饮食结构来预防和缓解便秘问题，维护身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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