预防便秘的核心在于调整日常生活习惯和规律排便。
戒除烟草和酒精，避免摄入刺激性食物至关重要。确保大便松软且定时排便，遇到便意应及时解决。日常饮食中增加蔬菜、香蕉、红薯和蜂蜜的摄取，有助于缓解便秘。尝试服用鲜竹沥以助于通便，必要时使用开塞露或肥皂条润滑肠道。每日保证充足的水分摄入，如白开水或淡盐水，维持肠道湿润。选择高纤维的蔬果促进肠胃蠕动，并远离辛辣食品。坚持适量运动，切勿过度依赖药物，重视自我保健的作用。
戒除烟草和酒精，避免摄入刺激性食物至关重要。确保大便松软且定时排便，遇到便意应及时解决。日常饮食中增加蔬菜、香蕉、红薯和蜂蜜的摄取，有助于缓解便秘。尝试服用鲜竹沥以助于通便，必要时使用开塞露或肥皂条润滑肠道。每日保证充足的水分摄入，如白开水或淡盐水，维持肠道湿润。选择高纤维的蔬果促进肠胃蠕动，并远离辛辣食品。坚持适量运动，切勿过度依赖药物，重视自我保健的作用。
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