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如何瘦腰腹部赘肉？
吴海武
主任医师
三甲
赣州市人民医院
消化内科
一、首先养成良好的饮食习惯，晚餐少吃，可减少平时一半，多吃蔬菜、水果，适当的吃点瘦肉、鱼、虾等低脂肪的肉类，严格地控制含淀粉的食物运动。二、坚持有氧运动和无氧运动相结合，推荐每次跑步3分钟后，再配合以下的运动，如卧仰起坐、徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑、坐姿收腿等。
2019-07-18 17:40 举报
谭剑锋
医师
其他
营养科
根据你提供信息，你肥胖原因考虑是因为怀孕时候摄入热量过多，从而引起腹部脂肪积聚，同时因为分娩后需要照顾小孩，从而无时间减肥。建议是你可以针对腹部进行体育锻炼，仰卧起坐、卷腹、平板支撑，同时建议保证饮食控制，也许低热量、低脂肪饮食，增加富含粗纤维的五谷杂粮和蔬菜瓜果在饮食中的比例。
2019-07-21 14:58 举报