跳绳一天跳多少个合适？_39问医生

跳绳一天跳多少个合适？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40-100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60-70个，较快速度跳绳每分钟跳140-160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。每次连续快速跳绳最好不要超过十分钟，否则会加重心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能。

2019-08-01 浏览100次

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