手机依赖症日益普遍，影响生活与健康。要有效克服，首先设定固定无手机时间，如用餐、睡前一小时。其次，利用应用软件限制使用时长。保持规律作息，增加户外活动，培养其他兴趣爱好也能分散对手机的注意力。重要的是建立自我意识，理解过度依赖的危害，逐步调整习惯。必要时寻求专业心理咨询帮助，共同应对这一现代生活挑战。
39问医生
如何有效克服手机依赖症
刘赟
精神医学科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-26
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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