晚上出去锻炼身体一般是比较好的，但是需要根据自身的情况进行锻炼。
晚上出去锻炼身体能够促进体内的血液循环，而且也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上也可以增强自身的免疫力。但是不建议做比较剧烈的运动，也要避免在晚上睡觉前进行锻炼，否则会使大脑处于兴奋的状态，从而影响到正常的睡眠。如果身体出现不适的症状，比如头晕、头痛、失眠等，此时可以适当锻炼身体，比如练习瑜伽、打太极拳等，从而增强自身的体质，也可以改善失眠等不适症状。
在平时，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以多吃辅助补血的食物，比如猪肝、菠菜、大枣等，从而为身体补充所需要的营养，也可以改善气血不足等不适现象。但是不建议吃比较难消化的食物，也不建议做比较剧烈的运动，否则会出现腹部疼痛的情况，甚至会影响到正常的睡眠。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
安神补脑液
金水宝胶囊
盐酸达泊西汀片
