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紧张性失眠怎么治疗

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紧张性失眠的治疗通常需要心理调节与生活习惯改善相结合，多数情况下通过非药物方式可获得缓解。认知行为疗法是常用方法，帮助识别并调整对睡眠的过度担忧；放松训练如深呼吸、渐进式肌肉放松也有助于降低睡前紧张感。规律作息、固定起床时间、睡前减少刺激性活动同样重要。若上述方式效果有限，可在医生指导下考虑短期辅助干预。需注意，个体差异较大，疗效因人而异，持续不缓解时应及时就医评估，避免自行长期使用助眠产品。