早上跑步减肥几天能见效？_39问医生

早上跑步减肥几天能见效？

白玉焕消化内科副主任医师

聊城市第二人民医院三级甲等

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坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。

2019-10-27 浏览100次

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