老年人骨质疏松可以通过饮食补充|钙剂补充|维生素D补充|运动疗法|骨密度监测等方法来进行补钙。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食补充
通过调整饮食结构，增加富含钙的食物摄入量，如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等。食物中天然存在的钙更容易被人体吸收利用，且不会引起过多的副作用。
2.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，在医生指导下定期服用。钙剂可快速提高血液及骨骼中的钙含量，预防因缺钙导致的相关并发症。
3.维生素D补充
遵医嘱使用维生素D制剂，通常口服。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对防治骨质疏松症有积极作用。
4.运动疗法
制定个性化运动计划，包括负重训练和平衡练习，建议在专业人士监督下进行。适量运动能刺激骨骼增强，改善肌肉力量，减少跌倒风险，是辅助管理骨质疏松的重要手段之一。
5.骨密度监测
定期到医院进行骨密度检测，一般每1-2年一次。骨密度结果能够反映骨骼健康状况，指导调整治疗方案。
除了上述措施外，还应避免长时间卧床，以免影响身体血液循环，不利于身体健康。
1.饮食补充
通过调整饮食结构，增加富含钙的食物摄入量，如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等。食物中天然存在的钙更容易被人体吸收利用，且不会引起过多的副作用。
2.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，在医生指导下定期服用。钙剂可快速提高血液及骨骼中的钙含量，预防因缺钙导致的相关并发症。
3.维生素D补充
遵医嘱使用维生素D制剂，通常口服。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对防治骨质疏松症有积极作用。
4.运动疗法
制定个性化运动计划，包括负重训练和平衡练习，建议在专业人士监督下进行。适量运动能刺激骨骼增强，改善肌肉力量，减少跌倒风险，是辅助管理骨质疏松的重要手段之一。
5.骨密度监测
定期到医院进行骨密度检测，一般每1-2年一次。骨密度结果能够反映骨骼健康状况，指导调整治疗方案。
除了上述措施外，还应避免长时间卧床，以免影响身体血液循环，不利于身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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