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维生素d3一天吃多少量
李征
副主任医师
三甲
天津市第一中心医院
营养科
维生素D3通常建议每天吃10ug左右。 维生素D3是一种脂溶性维生素，具有促进钙和磷吸收的作用，是人体生长发育所必需的物质。通常情况下，人体需要从食物中摄取维生素D3，大约需要40ug左右。因此，建议每天补充维生素D3约10ug左右，可以有效促进钙吸收，预防骨质疏松症等疾病发生。建议在医生指导下使用，避免过量摄入，可能会导致中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。此外，对本品过敏者禁用，高钙血症、含钙肾结石或有肾结石病史者慎用。 建议在日常生活中注意合理膳食，适当增加户外运动，有利于提高身体素质，从而减少疾病的发生。同时，还需定期前往医院进行检查，监测身体状况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。